“Nesta obra, descreve-se minuciosamente e com clareza uma série de regras fáceis de cumprir, desde que haja suficiente motivação, enumerando os alimentos e exercícios que são benéficos para a nossa saúde e longevidade, bem como as técnicas disponíveis para gerir o stress, que não só impedem o desenvolvimento de doença cardiovascular, como nos ajudam a manter um bom estado de saúde e bem-estar.

Este livro chama-nos a atenção para que, como em tudo, são as nossas escolhas e não o destino, neste caso os genes, que determinam o nosso futuro, pelo que é importante que as nossas escolhas sejam responsáveis.
A terminar, quero felicitar os editores e os consultores pelos seus conselhos extremamente úteis, e apelo a todos os Portugueses para os seguirem, a fim de poderem usufruir de uma vida mais saudável, mais feliz e também mais longa.”

Prof. Doutor Manuel Oliveira Carrageta
Presidente da Fundação Portuguesa de Cardiologia

Sim, pode beber um copinho! Não está a fazer nenhum favor ao seu coração se recusar uma bebida. Importantes estudos demonstram que beber um copo de vinho tinto por dia pode diminuir o risco de doença cardíaca até 30%. PÁGINA 177

Ponha o seu zzzzzzzzzzz em dia! Cortar nas horas de sono pode ter mais consequências do que simplesmente ficar sonolento no dia seguinte. Dormir pouco pode prejudicar o seu coração, uma vez que reduz a capacidade de lidar com o stress. Sabe se está a dormir a quantidade de horas suficiente por noite? Veja na PÁGINA 188

Uma maçã por dia, nem sabe o bem que lhe fazia! Num estudo recente ficou provado que as pessoas que comiam maçãs frequentemente tinham menos colesterol “mau” nas artérias do que as que não comiam. PÁGINA 103

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